Te voy a explicar paso a paso cómo debes hacer esta dieta Atkins para perder peso de manera rápida y eficazmente.
MENÚS Y ALIMENTOS PARA CADA FASE DE LA DIETA ATKINS
Bien veamos qué debes comer día a día:
Puedes consumir mozarela, aguacate y huevos con tocino y tomate. Como infusión un café sin cafeína.
A la hora del almuerzo te está permitido elaborar platos con crotones, queso parmesano, huevos, pollo y una rica ensalada verde. Puedes utilizar pimienta y sal, ajo, limón, mostaza y aceite de oliva únicamente.
En la merienda te comes apios que puedes hacer rellenos con queso crema.
En la cena te prepararas algún plato con ensalada verde con limón, o bien un salteado de verduras. Para acompañar come una porción de carne de res, de pollo o de carne de cerdo.
¿DESEAS PERDER MÁS PESO?
Si deseas ser más estricto para bajar de peso, come de la siguiente forma:
En el desayuno 2 rodajas de tocino o de lomo de cerdo, un tomate y dos huevos duros.
Al almuerzo come una rica ensalada verde, pimientos rellenos con queso y flete de pavo.
A la hora de la merienda sólo come semillas de calabaza
Y en la cena puedes comer pan de trigo y como plato carne de cerdo o chuleta de carne con repollo fría.
EL PRE-MANTENIMIENTO
En esta etapa debes comer:
En el desayuno un panqueque con fresas pero sin jarabe ni azúcar-
A la hora de almorzar te preparas una tortilla de queso o de tocino, y una sopa de frijoles con una loncha de jamón.
En la merienda te comes dos trufas de chocolate.
A la cena comes un sabroso puré de coliflor y rabino, una buena ensalada de pepinos y acompañas con pescado o salmón hecho a la plancha.
EL MANTENIMIENTO
Para mantenerte bien en tu peso, ahora tu menú será:
Al desayunar una tortilla de queso con 2 huecos, un poco de queso sin grasa y dos rodajas de pan.
En el almuerzo podrás comer una apetitosa ensalada de verduras acompañada con pescado y con una sopa de verduras.
A la hora de la merienda te comes a porción, es decir una rodaja de melón con jugo de limón.
Para la cena comes una ensalada verde con limón, espinacas con champiñones y pollo o arroz siempre hecho a la parrilla.
LA DIETA ATKINS, MENÚS Y COMETARIOS
El plan que has leído de la dieta Atkins es muy distinto en cuanto a los tipos de alimentos. No obstante, el especialista que la creó es muy reconocido.
De acuerdo con la pirámide de los alientos que debes consumir entre 6 a 11 porciones, deben contener altos niveles de hidratos de carbono comiendo por ejemplo: pasta, arroz, pan y cereales.
Al llevar a cavo la dieta Atkins el objetico es lograr los efectos negativos del consumo de hidratos de carbono en altos niveles pero a su vez consumir la cantidad suficiente de alimentos y no pasar hambre.
En esta dieta Atkins, no existe un límite en cuanto a la cantidad de comida ni tampoco de calorías. Solo se está prohibido el consumo de ciertos alimentos que no favorecen a la dieta, y entre ellos se encuentran: la pasta, los alimentos con harina y el exceso de azúcar.
Para reemplazar a estos alimentos prohibidos se puede comer: carne con bastante frecuencia y queso de pescado sin riesgo alguno pudiendo perder kilos de manera fácil.
Claro que debes tener en cuenta que el metabolismo de cada persona es único como así también los estilos de vida. Es por ello que dispones de una amplia variedad de alimentos para que la dieta no se vuelva aburrida.
Todos los alimentos de la dieta Atkins no son complicados de conseguir ni de seguir y realmente son muy flexibles.
Por otro lado, estos alimentos son muy saludables y favorecen a la pérdida de peso de forma maravillosa
El momento, la etapa más difícil para ti será la primera y la segunda, pues deberás cambiar tu estilo de vida, eliminado todos los dulces que antes comías y también las famosas pastas.
De todas maneras, vale la pena comenzar mañana mismo.
¡Ve preparando el menú!
CONCLUSIÓN
Sé que no te será agradable como a nadie, renunciar a tus comidas favoritas y a los tan ricos dulces pero te en cuenta que gracias a la dieta Atkins muy pronto te veras como siempre quisiste.
Es una dieta rápida y sencilla además de fácil para bajar esos kilos de más mejorando el estado mental como emocional.
Es así que bajarás de peso sencillamente y mantendrás una excelente salud al mismo tiempo.
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