Dieta de emergencia

Esta dieta basa su eficacia en la distribución de los alimentos a lo largo del día en función del gasto energético que realiza el cuerpo en PROPIEDADES Y BENEFICIOS
Se pierde peso en poco tiempo sin renunciar a una alimentación equilibrada y sana.

Se realizan 5 comidas al día empezando por un desayuno abundante. De esta manera se consigue aumentar la sensación de saciedad y se puede seguir mejor sin pasar hambre.
Es fácil de seguir y te permitirá seguir con tu ritmo de vida diario.

DIETA
A continuación te ofrecemos el planning completo a seguir para realizar esta dieta:

LUNES
Desayuno:
Un huevo cocido
Una rebanada de pan integral con jamón
Un vaso de leche desnatada.
Media mañana:
Una fruta
Comida:
Un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.
Media tarde:
Un yogurt desnatado.
Cena:
Salmón a la plancha acompañado d un puñadito de arroz integral con brócoli cocido.
Una manzana o pera natural o cocida.

MARTES
Desayuno:
Un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena
174gr. de fresas.
Media mañana:

Un yogurt desnatado.
Comida:

Un sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.
Media tarde:

Una fruta.
Cena:
Una pechuga de pollo sin piel a la plancha
Una ensalada de frutas.

MIÉRCOLES
Desayuno:
Infusión con edulcorante y
Dos galletas totalmente integrales.
Media mañana:

Una tajada de melón
Comida:
Un sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón
Una manzana.
Media tarde:
Dos nueces
Dos higos secos
Un vaso de leche desnatada.
Cena:
Cinco tomates cherry con queso fresco sin grasa
Una tacita de arroz integral
Seis fresas.

JUEVES
Desayuno:

Un pomelo o una naranja
Un huevo cocido con una rebanada de pan integral
Un vaso de leche desnatada.
Media mañana:
Un zumo
Comida:
Una taza de sopa de verduras
Una ensalada con tomate.
Media tarde:
Dos galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.
Cena:
Pechuga de pollo a la plancha acompañado de espinacas al vapor
Media taza de frambuesas.

VIERNES
Desayuno:
Un vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado
Dos cucharadas pequeñas de queso desnatado para untar
Media mañana:
Un yogurt desnatado
Comida:
Un bistec a la plancha acompañado de una ensalada completa
Dos rebanadas de pan integral.
Media tarde:
Una tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.
Cena:

Un trozo de salmón a la plancha con medio calabacín al horno
Una pera natural o cocida.

INDICACIONES
Procura beber entre 1.5 y 2 litros de agua diarios. Eso te ayudará a depurar el organismo y a eliminar toxinas no deseadas.
Es importante que desayunes fuerte pero sin caer en la abundancia. Evita sentirte pesada a lo largo del día. Te sentirás más activa y en forma.

TEN EN CUENTA
La mayoría de dietas de emergencia son efectivas en poco tiempo porque se basan en eliminación de líquidos. Es por ello que en muchos casos la pérdida de peso resulta efectiva para un par de días pero los resultados desaparecen al poco tiempo más.
Para que la pérdida de peso sea efectiva recuerda que deberás llevar un mantenimiento constante controlando tu alimentación y realizando menús sanos y equilibrados.