El Dr. Rafael Bolio Bermúdez, conocido como -el nutricionista de las estrellas- en México ha diseñado este plan alimenticio con dos objetivos concretos: en primer lugar, y como es obvio, el de perder peso y, en segundo, el de evitar problemas tan temidos como la celulitis o la retención de líquidos.
Para hacerlo, el doctor comenzó a investigar y observó que uno de los problemas que presentaba la
gente que perdía peso con este tipo de dietas, diseñadas para ser llevadas a cabo en pocos días y con resultados rápidos, quedaba completamente flácida y antiestética.
Centrándose en este común problema diseñó la Dieta Crash, un plan de alimentación que debe seguirse solo un máximo de dos semanas y que permite perder hasta 6 kilos en un tiempo récord.
Básicamente, se basa en un aporte de calorías de 1.000 diarias, que deben acompañarse con una gran cantidad de líquidos y que permite comer cada dos horas con el objetivo de agilizar nuestro metabolismo y permitir así quemarlas de forma más rápida.
CÓMO LLEVARLA A CABO
De la misma forma en que, cuando empezamos a hacer ejercicio, no podemos forzarnos demasiado el primer día y no podemos abandonarlo de una forma drástica, con la Dieta Crash sucede algo similar. Te explicamos cómo llevarla a cabo:
-1º y 2º. día: añade al programa 150 ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día.
-3º. y 4º. día: añadeal programa otros 150 ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas).
A partir de aquí, acude a un nutricionista para elaborar un plan personalizado a tus gustos, horarios y necesidades. ¡Y a ponerse a punto!
PLAN DE ALIMENTACIÓN
Desayuno:
-En ayunas: macedonia con piña, papaya, sandía y melón. Opcional: una nuez.
-Desayuno: media taza de cereales con fibra y 200 mil. de leche desnatada con sacarina si se prefiere.
-Dos horas después: una pera, una manzana o un plátano. Opcional: dos nueces.
Comida:
-60 gramos de atún o pollo a la plancha verduras verdes una fruta café sin azúcar
Merienda:
-Pequeña macedonia similar a la de la mañana .
Cena:
-Dos tostadas con un poco de queso fresco y media taza de cereales de fibra con 200 mililitros de leche.
-Antes de acostarse: pequeña macedonia similar a las anteriores.
Independientemente del método de muestreo utilizado, antes de determinar cuántas de esas transacciones va a muestrear, debe considerar el riesgo de aceptación incorrecta, el nivel de confianza, el error tolerable y el error esperado.
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